Olahraga dan Makan Sehat Sangat Penting untuk Kesehatan Fisik dan Mental Anda

TRIBUNBEKASI.COM — Tidak ada keraguan bahwa pandemi telah menyebabkan orang Indonesia untuk lebih sadar akan keadaan kesehatan mereka.

Seperti yang diungkapkan oleh hasil survei Herbalife Nutrition Asia Pacific Health Inertia 2021, 40 persen responden Indonesia mengatakan bahwa kesehatan fisik mereka lebih baik dibandingkan dengan 12 bulan yang lalu. Ternyata faktor umum yang mempengaruhi adalah dengan lebih banyak berolahraga.

Melihat situasi hari ini dan situasinya tampaknya belum membaik secara signifikan.

“Survei Herbalife Nutrition Asia Pacific Health Inertia 2021 kami baru-baru ini, yang melibatkan 500 responden Indonesia berusia 18 tahun ke atas, mengungkapkan bahwa mayoritas responden menganggap keadaan kesehatan mereka saat ini kurang ideal,” ungkap Stephen Conchie, Senior Vice President and Managing Director, Herbalife Nutrition Asia Pacific.

Hasil survei mengungkapkan bahwa pandemi yang terjadi berpengaruh terhadap kesehatan fisik dan mental, dimana di Indonesia sebanyak 63 persen responden menyatakan bahwa kesehatan fisik mereka saat ini dalam level yang 'cukup' atau 'buruk' dan 60 persen responden menyatakan kesehatan mental mereka saat ini 'cukup' atau 'buruk'.

Meskipun hasil survei ini mengatakan bahwa orang Indonesia mungkin tidak merasa terlalu optimis tentang kesehatan fisik dan mental mereka, ada sekelompok responden tertentu yang merasa ada peningkatan kesehatan fisik dan mental mereka dari tahun lalu.

Mereka yang melihat peningkatan kesehatan mereka mengaitkan pada faktor 'lebih banyak olahraga' dan 'mengonsumsi makanan sehat', dan hal ini menunjukkan bahwa aktivitas fisik dan nutrisi yang baik mungkin menjadi kunci untuk meningkatkan kesejahteraan mereka secara keseluruhan.

Stephen Conchie pun memberikan saran, jika Anda belum berolahraga atau makan makanan bergizi secara teratur, buatlah titik untuk memulai hari ini.

Dengan berbagai alat teknologi, platform virtual, dan komunitas yang berfokus pada kesehatan yang tersedia akhir-akhir ini, sarana untuk membuat olahraga dan diet sehat bagian dari kehidupan sehari-hari Anda sekarang lebih mudah diakses daripada sebelumnya.

Memanfaatkan teknologi untuk kesehatan

Kemudahan teknologi telah membantu banyak orang dengan alat digital yang mereka butuhkan untuk aktif di mana pun mereka berada.

Dengan aplikasi kesehatan dan kebugaran pada telepon seluler, kelas kebugaran virtual dan video serta jam tangan pintar dan smartphone khusus yang berfungsi ganda sebagai pelacak kebugaran, Anda dapat dengan mudah menemukan rencana latihan yang sesuai dengan jadwal Anda.

Aplikasi nutrisi pada telepon seluler juga merupakan alat yang berguna untuk melacak pilihan makanan Anda saat Anda menjalani hari Anda, sehingga lebih mudah bagi Anda untuk menilai kebutuhan nutrisi Anda dan merencanakan makanan Anda lebih awal.

Meningkatkan kebiasaan konsumsi nutrisi yang baik

Selain terlibat dalam olahraga, penting juga untuk mempraktikkan kebiasaan nutrisi yang baik dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Berusaha untuk mengkonsumsi makanan seimbang dengan campuran nutrisi, vitamin, dan mineral yang baik, dan memilih makanan ringan yang kaya nutrisi daripada pilihan yang kaya kalori tetapi tidak ada nutrisinya, akan membantu tubuh Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan. Hidrasi juga penting, karena memungkinkan tubuh Anda untuk lebih menyerap nutrisi yang Anda konsumsi.

Tetapkan tujuan pribadi

Seperti yang kita semua tahu, memulai suatu kegiatan adalah bagian yang mudah, tetapi menjadikannya kebiasaan membutuhkan usaha dan disiplin yang konsisten.

Untuk menjaga Anda di jalur untuk memenuhi tujuan kesehatan dan kebugaran Anda, pastikan untuk menetapkan target pribadi yang Anda harus bekerja keras untuk mencapai dalam jangka menengah hingga panjang.

Ini bisa datang dalam bentuk menyelesaikan maraton, atau mengambil bagian dalam serangkaian lari 21 km, bisa lakukan satu kali setiap tiga bulan sekali.

Sementara masyarakat ingin terus dapat berpartisipasi pada acara-acara olahraga yang dihadiri secara fisik, namun saat ini tampaknya acara-acara olahraga tersebut masih tidak memungkinkan untuk diselenggarakan, kami memiliki acara-acara olahraga versi virtual yang dapat Anda ikuti pada waktu dan tempat yang Anda inginkan.

Anda dapat mendaftar untuk kegiatan virtual tersebut lebih dahulu dan kemudian menetapkan target kebugaran Anda yang akan memotivasi Anda untuk berusaha lebih jauh dan mendorong diri lebih keras dalam membawa tingkat kebugaran Anda lebih jauh.

Jadilah bagian dari komunitas yang memiliki fokus kesehatan yang sama

Manusia bersifat sosial. Memiliki komunitas yang memiliki misi yang sama dan berfokus pada kesehatan di sekitar Anda dapat menjadi faktor kunci yang membantu Anda mengikuti kebiasaan hidup aktif anda yang sehat.

Bahkan, 76 persen responden Indonesia dalam survei kami mengatakan bahwa mereka mengalami peningkatan kesehatan fisik karena pengaruh positif dari keluarga dan teman-teman mereka.

Dengan jaringan sosial yang mendukung untuk memberikan dorongan untuk membuat Anda terus berjalan, bekerja menuju tujuan kesehatan Anda bisa menjadi perjalanan yang menyenangkan dan menyenangkan. Ditambah, ada manfaat kesehatan jangka panjang.

Ketika kita terus menavigasi perubahan dalam rutinitas sehari-hari kita, kita tidak pernah tahu hambatan apa yang mungkin terjadi selanjutnya.

Dengan memprioritaskan olahraga dan makan sehat sebagai sarana untuk mendorong kesehatan fisik dan mental yang lebih baik, serta memanfaatkan alat, platform, dan komunitas digital yang tersedia untuk membuat Anda tetap di jalurnya, maka Anda akan dapat menyiapkan diri untuk mengatasi tantangan di masa depan dengan kesehatan, kekuatan, dan kepercayaan diri yang baru. (*)