Ramadan
Ingin Puasa Tidak Rasakan Lapar? Ini Tips dari Dokter Ngabila, Kuncinya saat Sahur dan Berbuka
Dokter Ngabila menyarankan, ketika sahur sebaiknya menyantap hidangan yang dapat membuat kenyang lebih lama.
Penulis: Miftahul Munir | Editor: Ichwan Chasani
:quality(30):format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/bekasi/foto/bank/originals/Dokter-Ngabila-Salama-3-Mar.jpg){kind=small}
lihat foto
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/bekasi/foto/bank/originals/Zodiak-Capricorn.jpg)
TRIBUNBEKASI.COM — Menjalani ibadah puasa di bulan suci Ramadan selama sebulan penuh harus tetap menjaga kesehatan dengan makanan bergizi saat sahur dan berbuka.
Praktisi kesehatan dr Ngabila Salama memberikan tips memilih makanan yang tepat selama puasa Ramadan dan sangat penting untuk menjaga energi serta ketahanan tubuh saat berpuasa.
Dokter Ngabila menyarankan, ketika sahur sebaiknya menyantap hidangan yang dapat membuat kenyang lebih lama.
"Sementara berbuka harus diawali dengan makanan yang bisa mengembalikan energi dengan cepat," katanya, Senin (3/3/2025).
Dokter Ngabila Salama mengatakan, ketika sahur alangkah baiknya menggunakan menu sup sebagai lauk karena kaya akan serat dan protein yang dapat membantu mengontrol hormon lapar.
Selain itu, lanjut Dokter Ngabila, kandungan air dalam sup bening membantu tubuh tetap terhidrasi dan merasa kenyang lebih lama.
Baca juga: Lokasi Layanan Samsat Keliling di Kota/Kabupaten Bekasi dan Karawang, Senin 3 Maret 2025 ini
Baca juga: SIM Keliling Kabupaten Bekasi Senin ini 3 Maret 2024 di Primewood Debang Cikarang Residence Sukaraya
Kedua, Dokter Ngabila menyarankan makan nasi merah karena memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan nasi putih, mi, atau pasta.
"Ini membuat proses penyerapan zat gizi lebih lambat, memberikan rasa kenyang lebih lama, dan menjaga energi sepanjang hari," terangnya.
Baca juga: Jadwal SIM Keliling Karawang Senin ini, 3 Maret 2025, di Pospol Dawuan Hingga Pukul 14.00
Baca juga: SIM Keliling Kota Bekasi, Senin 3 Maret 2025 ini, di Burger King Harapan Indah, Cek Syaratnya
"Terakhir itu buah pisang karena buah ini mengandung magnesium dan potasium yang baik untuk tubuh serta bisa membantu menjaga rasa kenyang lebih lama selama berpuasa," ungkapnya.Baca juga: Lowongan Kerja Bekasi: PT Tenma Cikarang Indonesia Butuh Manajer Keuangan
Baca juga: Kawasan Perumnas Satu Bekasi jadi Referensi Ngabuburit, Ada Ratusan Pedagang Takjil Setiap Ramadan
Ketiga, kata Ngabila saat berbuka puasa baiknya makan sayuran hijau seperti kale dan bayam karena kaya akan protein serta antioksidan yang dapat membantu mengembalikan tenaga setelah seharian berpuasa.Baca berita TribunBekasi.com lainnya di Google News
Ikuti saluran TRIBUN BEKASI di WhatsApp.
| Hazen Bulbul Sedih Tak Bisa Salat Id di Masjid Al Aqsa karena Ditutup Israel |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/bekasi/foto/bank/originals/Masjid-Al-Aqsa.jpg)
|
|---|
| Jadwal Buka Puasa Kota Bekasi Hari Ini Jumat 20 Maret 2026: Maghrib Pukul 18.06 WIB |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/bekasi/foto/bank/originals/Buka-puasa25.jpg)
|
|---|
| Jadwal Buka Puasa Kabupaten Karawang Hari Ini Jumat 20 Maret 2026: Maghrib Pukul 18.05 WIB |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/bekasi/foto/bank/originals/BUKA-PUASA28.jpg)
|
|---|
| Jadwal Buka Puasa Kota Bekasi Hari Ini Kamis 19 Maret 2026: Maghrib Pukul 18.06 WIB |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/bekasi/foto/bank/originals/buka-puasa17.jpg)
|
|---|
| Jadwal Buka Puasa Kabupaten Bekasi Hari Ini Kamis 19 Maret 2026: Maghrib Pukul 18.06 WIB |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/bekasi/foto/bank/originals/buka-puasa11.jpg)
|
|---|
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/bekasi/foto/bank/originals/Zodiak-Capricorn.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/bekasi/foto/bank/originals/Zodiak-Libra.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/bekasi/foto/bank/originals/Zodiak-Virgo-2021.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/bekasi/foto/bank/originals/BIRKENSTOCK.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/bekasi/foto/bank/originals/Zodiak-Leo.jpg)