Ramadan 2023: Tips Jaga Kesehatan Tenggorokan dan Rongga Mulut saat Berpuasa

TRIBUNBEKASI.COM, JAKARTA ----- Bulan Ramadan sudah di depan mata.

Selama sebulan menjalani ibadah puasa, banyak kebiasaan yang dilakukan baik saat berbuka atau sahur.

Berbuka jadi momen yang ditunggu-tunggu setelah seharian menahan lapar dan haus.

Menu berbuka gorengan dan minuman dingin jadi favorit sebagian masyarakat.

Padahal idealnya berbuka dengan yang manis, lembut dan hangat lebih dulu. 

Kebiasaan itu akhirnya menimbulkan gangguan kesehatan.

Gangguan kesehatan yang umum terjadi pada mereka yang sedang berpuasa yaitu sakit tenggorokan.

Biasanya sakit tenggorokan diakibatkan oleh Infeksi bakteri atau kuman, kurang minum, gangguan asam lambung, hingga rangsangan pada tenggorokan seperti konsumsi makanan terlalu pedas, terlalu dingin, terlalu panas, dan lain-lain .

Baca juga: Ramadan 2023: Trotoar Menuju Pasar Tanah Abang Dijamuri Pedagang Kurma, Jenis Sukari Favorit Pembeli

Dokter ahli, dr. Gia Pratama menyatakan, pada saat puasa, kesehatan tenggorokan dan rongga mulut harus lebih diperhatikan dengan cara mencermati jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi dan menjaga kondisi flora normal (bakteri baik) pada mulut.

Kontaminasi bakteri dan virus jahat akan semakin mudah terjadi jika tubuh kita kekurangan cairan atau dehidrasi yang mengakibatkan jumlah air liur di mulut berkurang.

Ditambah kebiasaan masyarakat Indonesia yang suka berbuka dengan gorengan dan minuman manis, menambah risiko nyeri tenggorokan.

Selain itu bagi pengidap asam lambung perlu diwaspadai karena asam dari lambung dapat naik yang menyebabkan iritasi pada dinding kerongkongan, sehingga menyebabkan nyeri saat menelan.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga kebersihan tenggorokan dan rongga mulut secara rutin selama berpuasa dengan cara berkumur dengan larutan yang memiliki kandungan Povidone-Iodine yang efektif membunuh kuman dan bakteri sehingga dapat meredakan nyeri tenggorokan, mencegah sariawan dan menghilangkan bau mulut.

Baca juga: Ramadan 2023: Ayu Ting Ting tak Ambil Job saat Sahur Agar bisa Berkumpul Bersama Keluarga

“Gargle atau berkumur dengan Povidone-Iodine terbukti secara klinis dapat membunuh kuman penyebab sakit mulut dan tenggorokan juga mencegah penyebarannya," kata dr Gia Pratama, Selasa (21/3/2023).

Gargling dapat dilakukan dengan 20 ml larutan Povidone-iodine selama 30 detik.