Pengertian Tentang Suplemen Makanan dan Bagaimana Suplemen Bekerja Dalam Tubuh Kita

Jadi, bagaimana kita membantu orang memahami suplemen mana yang harus dikonsumsi untuk mendukung kebutuhan spesifik mereka? Dalam panduan ini, kita akan membahas dasar-dasar suplemen dan bagaimana pengaruhnya terhadap tubuh kita.

Apa Itu Suplemen Makanan?

Kata "suplemen" berasal dari akar supplere Latin, yang berarti mengisi atau menyelesaikan. Di bidang nutrisi, suplemen digunakan untuk menambah atau memenuhi kesenjangan nutrisi.

Menurut Badan Administrasi Makanan dan Obat-obatan Amerika Serikat, setiap produk yang Anda ambil untuk melengkapi pola makan Anda dianggap sebagai suplemen makanan. Ini termasuk vitamin, mineral, minyak ikan, suplemen herbal, dan banyak lagi.

Apa Saja Yang Termasuk Jenis Suplemen Makanan?

Suplemen dimaksudkan untuk dikonsumsi sebagai sumber nutrisi untuk mengatasi kesenjangan yang diketahui atau, lebih sering, untuk membangun asupan nutrisi tertentu yang konsisten. Banyak konsumen juga mengambil suplemen makanan untuk kesehatan tertentu atau manfaat fungsional.

Melalui inovasi dan teknologi, produk-produk ini sekarang datang dalam berbagai bentuk, termasuk kapsul, bubuk, permen karet, kunyah, minuman fungsional, dan format alternatif lainnya yang sesuai dengan minat dan preferensi konsumen.

• Berikut adalah gambaran singkat tentang suplemen yang paling populer:
   
  Vitamin dan Mineral
  Vitamin dan mineral adalah mikronutrien penting yang dibutuhkan tubuh kita untuk berkembang. Mereka penting untuk mendukung struktur dan fungsi di seluruh tubuh, termasuk kesehatan mata, jantung, kulit, tulang, dan otot kita.
• Meskipun Anda bisa mendapatkan sebagian besar mikronutrien dari diet seimbang, multivitamin dan suplemen multimineral menawarkan cara yang nyaman untuk membantu Anda memenuhi kebutuhan Anda akan nutrisi ini setiap hari.
• Pikirkan suplemen multivitamin sebagai bentuk "asuransi nutrisi," untuk membantu memastikan bahwa – dalam kombinasi dengan pilihan makanan sehat – Anda akan memenuhi kebutuhan mikronutrien harian Anda. Misalnya, meskipun saya mencoba membuat pilihan makanan terbaik yang saya bisa, saya tidak makan dengan sempurna setiap hari. Jadi saya mengambil suplemen multivitamin harian untuk memastikan saya memberikan tubuh saya apa yang dibutuhkan.
• Suplemen Khusus
  Nutrisi itu kompleks dan pribadi, dan konsumen mungkin ingin fokus pada aspek-aspek tertentu dari kesehatan dan kebugaran mereka tergantung pada tahap kehidupan atau tujuan kesehatan pribadi mereka. Dengan demikian, ada suplemen khusus atau ditargetkan untuk berbagai kategori, termasuk kesehatan jantung, kesehatan otak, kesehatan pencernaan, kekebalan, tidur, dan sebagainya.
• Suplemen ini baik digunakan dalam rejimen harian atau dirancang untuk menambah diet untuk tujuan tertentu - seperti untuk mendukung aktivitas atau membantu memenuhi kebutuhan pada tahap kehidupan yang berbeda. Misalnya, saya mengambil suplemen untuk membantu meningkatkan produksi oksida nitrat tubuh saya untuk mendukung aliran darah dan kinerja ketika saya berlari. Asam amino spesifik dapat digunakan untuk tujuan ini, bersama dengan diet nitrat.
• Untuk penggunaan sehari-hari, saya mengonsumsi suplemen serat karena saya mungkin tidak selalu mengonsumsi serat yang cukup dalam bentuk sayuran, buah, dan biji-bijian setiap hari.
• Ada juga suplemen makronutrien tertentu. Misalnya, lemak yang bermanfaat yang dikenal sebagai omega-3 ditemukan dalam makanan laut. Tapi saya mungkin tidak memakannya cukup teratur, jadi saya akan mendapat manfaat dari mengambil suplemen omega-3 yang mengandung EPA dan DHA, dua asam lemak omega-3 yang paling bermanfaat yang ditemukan dalam minyak ikan. 

Fitonutrien, Herbal, dan Suplemen Botani Lainnya

• Suplemen botani terbuat dari bagian tanaman atau ekstrak. Mereka telah digunakan selama berabad-abad untuk berbagai manfaat kesehatan atau fungsional.
• Beberapa suplemen nabati ini kaya akan fitonutrien (juga dikenal sebagai fitokimia) - senyawa yang ditemukan dalam makanan nabati termasuk buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, teh dan rempah-rempah - banyak di antaranya memberi makanan ini warna dan aroma khas mereka.
• Botani lain memiliki herbal atau rempah-rempah seperti ginseng, kunyit, bawang putih, biji poppy, ginkgo biloba, cranberry, jahe, dan tanaman saw palmetto.
• Jus yang dimurnikan dari tanaman lidah buaya adalah contoh utama dari bahan botani yang sering digunakan untuk mendukung kesehatan pencernaan dan penyerapan nutrisi.

Nutrisi untuk Olahraga

• Banyak atlet, dari profesional hingga pegiat olahraga di akhir pekan, mengonsumsi suplemen nutrisi olahraga untuk mengoptimalkan kinerja olahraga mereka sebelum, selama, dan setelah latihan mereka.
• Mereka menawarkan berbagai manfaat, dari hidrasi dan meningkatkan latihan untuk pemulihan pasca-latihan.
• Atlet dari semua tingkatan membutuhkan protein untuk memperbaiki dan membangun otot, maka popularitas protein shake dan suplemen.

Pengelolaan Berat Badan

• Mencapai berat badan yang sehat sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan kita. Obesitas dikaitkan dengan kondisi seperti hipertensi dan diabetes, yang merupakan faktor risiko penyakit kardiovaskular. Kondisi ini dapat timbul karena alasan lain dan mengatasi obesitas tidak selalu mengurangi atau menghilangkan risiko kesehatan.
• Ini adalah salah satu alasan mengapa produk manajemen berat badan sangat populer.  Menurut survei bersama kami, 24 persen konsumen secara khusus mengonsumsi suplemen untuk manajemen berat badan.

Siapa yang Harus Mengonsumsi Suplemen Makanan?

Karena kebanyakan orang tidak selalu mengkonsumsi makanan bergizi sempurna setiap hari, kami percaya semua orang bisa mendapatkan keuntungan dari mengambil multivitamin harian. Banyak konsumen mungkin juga membutuhkan suplemen jika mereka menjalani diet terbatas, diet rendah kalori, atau jika mereka membutuhkan nutrisi yang ditargetkan untuk mendukung tujuan kesehatan dan kebugaran mereka.

Pada bagian di bawah ini, saya bermitra dengan rekan saya, Susan Bowerman, Ahli Diet Terdaftar dan merupakan Senior Director of Worldwide Nutrition Education and Training Herbalife Nutrition di Seluruh Dunia, untuk menghasilkan beberapa tips bermanfaat ketika datang untuk mengoptimalkan asupan nutrisi Anda dengan suplemen.

Tetapi sebelum membuat perubahan pada pola makan Anda atau mengonsumsi suplemen, kami sarankan berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda.

Penyedia layanan kesehatan Anda dapat menyarankan jika Anda memerlukan suplemen khusus untuk kondisi medis atau untuk memperbaiki kekurangan apa pun. Selalu beri tahu penyedia Anda tentang semua suplemen yang Anda konsumsi, karena beberapa dapat mengganggu obat-obatan.