Ramadan

Ibu Hamil yang Ingin Tetap Olahraga di Bulan Ramadan, Simak Tips Berikut Ini

Ibu hamil tetap disarankan untuk melakukan olahraga, minimal 150 menit dalam seminggu. Jika dirata-rata, ibu hamil harus berolahraga 30 menit. 

Editor: Ichwan Chasani
Tribunnews.com
Ilustrasi - Ibu hamil. 

TRIBUNBEKASI.COM — Sebentar lagi umat Muslim di seluruh dunia akan menjalankan  ibadah puasa selama sebulan penuh di bulan suci Ramadan

Pada bulan suci Ramadan, puasa menjadi kewajiban yang harus dijalankan setiap orang muslim yang tidak sedang mendapatkan udzur syar'i (halangan sesuai kaidah syariat—red).

Namun beberapa kelompok umat Muslim mendapatkan keringanan untuk menjalankan ibadah puasa di hari lain atau menggantinya dengan membayar fidiyah.

Satu di antaranya adalah ibu hamil. Namun tidak menjadi masalah jika ibu hamil ingin menjalankan puasa, dengan syarat, kuat secara fisik dan mental. 

Di sisi lain, meski dalam keadaan puasa, ibu hamil disarankan untuk tetap berolahraga. Hal ini disampaikan oleh Dokter Spesialis Kandungan dan dan Kebidanan, dr Muhammad Fadli SpOG. 

Baca juga: Bolehkah Ibu Menyusui Berpuasa di Bulan Ramadan? Ayo Kenali Tanda Bahayanya

Baca juga: Ibu Hamil yang Ingin Tetap Berpuasa Ramadan, Perhatikan Penjelasan Dokter Berikut Ini

"Kalau bisa kegiatan di dalam rumah saja jika udara panas. Tetap keep energi, jangan terlalu membakar kalori. Apa lagi waktu berpuasa masih lama," ungkapnya pada acara Virtual Media Briefing Bamed, Kamis (31/3/2022).

Namun, di sisi lain, ibu hamil tetap disarankan untuk melakukan olahraga, minimal 150 menit dalam seminggu. Jika dirata-rata, ibu hamil harus berolahraga 30 menit. 

"Mungkin sebelum berbuka bisa olahraga ringan. Jalan santai sebelum berbuka puasa dan ketika selesai langsung beduk," kata dr Fadly menambahkan.

Ia menyebutkan ada beberapa alasan kenapa olahraga dianjurkan untuk ibu hamil. Pertama untuk mengendalikan berat badan yang bisa saja berlebih.

Baca juga: Cerita Sebelum Mualaf, Nathalie Holscher Dengar Bisikan Syahadat Usai Perankan Wanita Bertobat

Baca juga: Kalah Adu Jotos Lawan Azka Corbuzier, Vicky Prasetyo Bilang Masih Belum Kapok

Olahraga bisa menurunkan atau menjaga berat badan tetap stabil. Kedua, ibu hami berisiko untuk terkena penyakit diabetes. Olahraga menjadi salah satu upaya menurunkan risiko terkena diabetes.

"Tapi kalau udah capek banget jangan olahraga dulu. Boleh dilakukan setelah berbuka. Selain itu pilih olahraga yang less trauma dan risiko terjatuh sedikit. Jalan santai sudah cukup," pungkasnya. (Tribunnews.com/Aisyah Nursyamsi)

Sumber: Tribunnews.com
  • Ikuti kami di

    AA
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved