Jelang Super Ball Run 2023, Coach Komunitas Evo Runners Sampaikan Tips Ini agar Stamina Terjaga

TRIBUNBEKASI.COM, TANJUNG DUREN --- Peserta yang ikut event Super Ball Run 2023 season 8 tidak hanya perorangan atau mandiri saja, melainkan sejumlah komunitas juga ikut berpartisipasi.

Salah satunya adalah komunitas lari Evo Runners yang berpartisipasi di Super Ball Run 2023 pada Minggu (10/12/2023) nanti.

Coach Evo Runners, Ryardna, menjelaskan, dirinya sudah melakukan training menjelang Super Ball Run 2023 kepada para peserta yang tergabung di komunitasnya.

Misalnya, peserta diingatkan untuk menjaga pola makan supaya mendapatkan asupan protein dan lainnya.

BERITA VIDEO : ANJU SAFITRI TIDAK MENYANGKA SABET JUARA 1 KATEGORI 21K WANITA DALAM EVENT SUPER BALL RUN 2022

"Kemudian, istirahatnya harus cukup, biasanya orang tuh tidurnya larut malam. Minimal itu tidur malam 7 sampai 8 jam. Ini penting banget," katanya, di Decathlon Taman Anggrek, Jumat.

Menurutnya, jika anggota Evo Runners istirahatnya kurang maka akan mengganggu stamina saat race berlangsung.

Ryardna juga mengingatkan sebelum race dimulai maka harus pemanasan terlebih dahulu untuk hindari cidera ringan maupun berat.

Sebab, ia melihat banyak pelari selama ini hanya melakukan pemanasan sekedarnya dan itu tentunya tidak akan membuat maksimal saat lari.

"Minimal itu pemanasan harus 20 menit sampai 30 menit," tegasnya.

Bolehkah latihan lari tak sesuai dengan Kategori jarak event?

Ryardna menjelaskan, komunitas Evo Runners selalu latihan sesuai jarak yang diambil ketika ikut event.

Hal ini supaya para pelari dapat menyesuaian jarak tempuh misalnya kalau latihan 5 K maka event lun harus dikategori sama.

"Kalau kita latihan 5 K, 10 K seminggu sebekumnya enggak bisa ujuk-ujuk ambil 21 K. Itu namanya membunuh diri," ucapnya.

Pria yang kenakan kaos putih itu mengaku, minimal latihan sesuai kategori harus dijalani oleh peserta sekira tiga bulan.