Info Kesehatan
Tidak Ada Pantangan, Begini Pola Makan yang Baik Bagi Pengidap Diabetes Menurut dr Martha Rosana
dokter Martha menyarankan pentingnya jadwal makan teratur mulai dari sarapan, makan siang, makan malam dan cemilan di antara jam makan utama.
Penulis: Ign Agung Nugroho | Editor: Dedy
lihat foto
TRIBUNBEKASI.COM --- Bagi para diabetesi alias penyandang diabetes melitus (DM), disarankan agar mendapatkan asupan makanan bergizi seimbang sesuai kebutuhan.
Meski demikian, tidak berarti ada makanan tertentu alias pantangan yang tak boleh disantap bagi mereka yang mengindap DM.
Menurut dokter spesialis penyakit dalam dari Divisi Endokrin, Metabolik dan Diabetes Departemen Penyakit Dalam RSCM-FKUI, dr. Martha Rosana, SpPD, penyandang DM sebenarnya mirip dengan orang tanpa DM.
"Jadi tidak ada benar-benar makanan yang harus dilarang atau tidak boleh dikonsumsi para diabetasi," kata dokter Martha di acara #Hands4Diabetes2021 Online Festival, Jumat (12/11/2021).
Baca juga: Ini Pentingnya Gizi Seimbang bagi Si Buah Hati agar Tumbuh Sehat dan Kuat
Baca juga: Bagi Penyandang Diabetes, Olahraga Harus Disesuaikan Kondisi Fisik
Ia memaparkan, terkait pola makan, penyandang DM pada prinsipnya perlu menerapkan 3J, yakni jadwal, jumlah, dan jenis.
Untuk 'jadwal', dokter Martha menyarankan pentingnya jadwal makan teratur mulai dari sarapan, makan siang, makan malam dan camilan di antara jam makan utama.
Sedangkan 'jumlah', setiap penyandang DM, sebaiknya mendapatkan asupan makanan bergizi sesuai kebutuhan tubuhnya berdasarkan tinggi badan, berat badan, aktivitas fisik sehari-hari dan kondisi kesehatan lain yang menyertainya.
BERITA VIDEO : SAPA DOKTER, BAYI LAHIR LANGSUNG PUNYA GIGI, KOK BISA?
Berikutnya yang terakhir adalah 'jenis'. Dalam hal ini, makanan yang dibutuhkan antara lain karbohidrat baik dengan kandungan pati seperti nasi dan umbi-umbian, maupun non-pati seperti sayur dan buah, ditambah protein dan lemak.
"Jadi dalam satu piring bundar mencakup, setengah jatah sayur dan buah, seperempat piring karbohidrat, seperempat protein, lemak atau lauk pauk misalnya daging ayam, kambing, ikan, tahu tempe," kata dokter Martha.
Di sisi lain, ada pembatasan asupan yang perlu diterapkan antara lain konsumsi harian gula tidak boleh lebih dari 25 gram gula atau setara 2 sendok makan, lalu asupan garam tidak melebihi 1 sendok teh atau 5 gram per hari (kurang dari 2 gram natrium).
Lebih lanjut dokter Martha mengatakan, di masa pandemi Covid-19 sekarang ini, bagi penyandang DM disarankan tetap melakukan manajemen diri atau self management di rumah.
Misalnya, seperti perawatan kaki dan anggota tubuh lainnya, tetap beraktivitas fisik misalnya berjalan cepat mengelilingi kompleks rumah sambil mengenakan masker tanpa berkontak dengan orang lain, menerapkan pola istirahat cukup serta menjaga kesehatan mental.
