Yustina menyarankan, saat seseorang berbuka puasa, hendaklah konsumsi makanan secara bertahap dari makanan ringgan ke berat dan sesuai porsi yang dianjurkan.

Sahur

Sementara saat sahur, Yustina menyarankan agar seseorang mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, buah dan sayuran.

"Menyantap makanan berkuah, sangat baik untuk hidrasi tubuh sepanjang hari," kata Yustina.

Tak lupa, lanjut dia, sahur baiknya diakhiri dengan minum segelas susu atau jus buah atau air kelapa dan air mineral untuk menambah gizi dan cairan.

"Hindari kopi dan teh karena bersifat diuretik, bisa menyebabkan kencing terus dan haus, serta tubuh kehilangan cairan hingga dehidrasi," ucapnya.

Di akhir, Yustina menyarankan agar meskipun tengah berpuasa, seseorang juga dianjurkan untuk melakukan olahraga atau melakukan aktivitas fisik ringan untuk menjaga kebugaran tubuh.

"Bisa sembari ngabuburit di sore hari atau pagi hari setelah salat subuh," jelasnya.

Selain itu, kata dia, istirahat yang cukup selama lima sampai enam jam dan menghindari stress adalah hal yang bisa dilakukan agar otot dan organ bisa berfungsi dengan baik, sehingga imunitas tubuh meningkat. (m40)