Ramadan
Segudang Manfaat Puasa Bagi Tubuh, Bisa Kontrol Gula Darah Hingga Perkuat Fungsi Otak
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa puasa dapat meningkatkan kontrol gula darah, yang bisa sangat berguna bagi mereka yang berisiko diabetes.
lihat foto
Penelitian pada hewan lain telah melaporkan bahwa puasa dapat melindungi kesehatan otak dan meningkatkan generasi sel saraf untuk membantu meningkatkan fungsi kognitif.
Karena puasa juga dapat membantu meredakan peradangan, maka puasa juga dapat membantu mencegah gangguan neurodegeneratif.
Secara khusus, penelitian pada hewan menunjukkan bahwa puasa dapat melindungi dan meningkatkan hasil untuk kondisi seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson.
Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengevaluasi efek puasa pada fungsi otak pada manusia.
5. Menurunkan berat badan dengan membatasi asupan kalori dan meningkatkan metabolisme
Banyak pelaku diet menjalani puasa untuk mencari cara yang cepat dan mudah dalam menurunkan beberapa kilogram berat badannya.
Secara teoritis, menghindari pantangan makanan dan minuman tertentu akan mengurangi asupan kalori anda secara keseluruhan.
Baca juga: Lotus Garden Hotel Kediri Hadirkan 55 Macam Menu Paket Buka Puasa All You Can Eat
Ini dapat menyebabkan peningkatan penurunan berat badan dari waktu ke waktu.
Beberapa penelitian juga menemukan bahwa puasa jangka pendek dapat meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan kadar neurotransmitter norepinefrin, yang dapat meningkatkan penurunan berat badan.
Faktanya, satu ulasan menunjukkan bahwa puasa sepanjang hari dapat mengurangi berat badan hingga mencapai 9 persen dan secara signifikan mengurangi lemak tubuh selama 12 hingga 24 minggu.
Ulasan lain menemukan bahwa puasa intermiten selama 3 hingga 12 minggu sama efektifnya dalam mendorong penurunan berat badan seperti pembatasan kalori terus menerus dan penurunan berat badan serta massa lemak, masing-masing mencapai hingga 8 persen dan 16 persen.
Selain itu, puasa ternyata lebih efektif jika dibandingkan pembatasan kalori dalam meningkatkan kehilangan lemak sekaligus menjaga jaringan otot.
6. Meningkatkan kadar hormon pertumbuhan
Hormon pertumbuhan manusia (HGH) adalah jenis hormon protein yang penting bagi banyak aspek kesehatan tubuh anda.
Baca juga: Digugat Cerai Olla Ramlan, Aufar Hutapea Pilih Bertahan
Baca juga: Resmi Dibuka, Polri Tegaskan Penerimaan 175 Akpol dan 9.284 Bintara Tidak Dipungut Biaya
Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa hormon kunci ini terlibat dalam pertumbuhan, metabolisme, penurunan berat badan, dan kekuatan otot.
